1月、2月に引き続き、梨作業の合間にできるストレッチ(大山リハビリテーション病院・森田理学療法士監修)を紹介します。ストレッチを続けて疲労をためないようにしましょう。
パート1 → https://www.pref.tottori.lg.jp/295395.htm
パート2 → https://www.pref.tottori.lg.jp/295670.htm
また、動画も公開していますので、時間があればこちらも視聴してみてください。
動画URL → https://youtu.be/1uOajaMwMh0
QRコード →
<肩甲骨のストレッチ1>
前方に手を出す→肘を後方に引く→肩甲骨を内側に寄せる
<肩甲骨のストレッチ2>
わき腹に肘をつける→胸を反る→肩甲骨を内側に寄せる
<腕の筋肉のストレッチ>
肘を伸ばす→手の甲を持つ→手前に引っ張る→外側にひねる